男性的精子是生孩子的关键，而且比较脆弱，如果出现异常现象，就会导致不育，如果精子质量不好也会影响下一代的健康，所以男性朋友要提高对自己精子的重视，生活中养成良好的习惯，尽可能的提高精子质量。
那么精子质量如何提高呢?下面请合肥中山医院专业医生来进行介绍：
一、多参加锻炼
锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
二、控制体重
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
三、规律的作息和充足休息
身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
四、适度饮酒。
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。
五、提倡卫生的性生活
年轻朋友发生不洁的性交或桑拿类的活动等，都有可能会引发感染。当出现生殖道感染以后，应该及时去看医生，如果错失了治疗良机，就会逐渐形成慢性生殖道感染，从而增加治疗的难度。
六、避免禁欲。
若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。
合肥中山医院温馨提醒：很多男性不育都是精子出现了问题，所以对这方面要提高重视，如果出现异常现象，一定要及时治疗，争取早日康复。